K.I.S.S Keep it simple stupid…
אנחנו חיים בעולם משתנה, והזמנים כעת רק מוכיחים את זה יותר ויותר כאשר אורח החיים שלנו השתנה בקצב מסחרר בתקופה האחרונה. אז באנו להזכיר לך שכדאי להתחיל ולפשט דברים, לשלוט בדברים הבסיסיים בחייך ולראות איך זה זולג סביב לעולם שלך.
חוק הפישוט (או הפשטות בעברית צחה)
זה יכול לפעול על כל דבר, בין אם בפרוייקט חדש שתכננת לקחת על עצמך או בלהכין ארוחת צהריים. אפשר לפשט או לשמור על פשטות בכל דבר והנה כמה דוגמאות
תזונה
בקניות בסופר, לשמור על הקניות בשוליים החיצוניים של הסופר. להפוך דברים בריאים לזמינים ולא בריאים ללא זמינים. מוצרים עפ פג תוקף מוקדם עדיפים על כאלו שפגים בעוד שנתיים. כמה שפחות מרכיבים, ואם אפשר לבטא בכלל את המרכיבים שיש בפנים זה עדיף. לשתות מים, להבין שרעב לפעמים הוא בעצם צמא. לא צריך תפריט מורכב, פשוט לשמור על מקורות בריאים עם ערכים תזונתיים. לצמצם בכמויות ולבחור מזון משביע יותר אם המטרה היא לרדת במשקל.
שינה
לדאוג לשינה שלך, לא להפוך אותה לפעילות המרכזית אבל אם השינה שלך גרועה כל מה שמסביב גם יהרס.
להפוך כושר להרגל
לא צריך כעת דווקא לכבוש שיאים חדשים, להתחיל לזוז זה גם מספיק. אין צורך להתחייב לאימון יום יומי, אלא להתמקד בתנועה איכותית, לקום מהספה ולזוז. זה יעשה לך טוב פיזית ומנטלית, כל מה שצריך זה להתחיל להניע את הגלגל. להתחבר לאנשים שיש להם את הצורך להתקדם, לכאלה שיש להם את הצורך לצאת ולזוז זה יגרום לך לזוז גם ולהתמיד.
שמירה על פשטות תהפוך את חייך לקלים יותר, הדרך לפנינו היא מאתגרת ביחוד בתקופה הזו ובעתיד שאינו ברור כעת. אם נציב לעצמנו יעדים עם נקודות ביקורת פשוטות, המסע יהפוך קל יותר ונסבל יותר. לא ברור לך איך לעשות את זה? אנחנו פה בשבילך.
אימון הבית של היום
20min. Running Clock…
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Chair Dips
30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Sit-Ups
in remaining time complete as many Figure 8 Flutter Kicks with a clap as possible.
