תזונה פשוטה בזמן בידוד

המצב קצת לחוץ עכשיו ואנחנו מחפשים דברים בסיסיים להתמקד בהם.

לא מעט מאיתנו היום נמצאים בבית בין אם עובדים בבית או פשוט בבית בגלל המצב, ולעיתים הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות הוא להכין ארוחה ולהתחיל לבשל ואז נופלים לדברים הזמינים והקלים כמו נשנושים למינהם. אז הנה שלושה כללים פשוטים לעקוב אחריהם כדי לשמור על התזונה שלך קלה וטובה.

  1. לאכול מגוון ירקות בכל ארוחה וגם כחטיף בין ארוחות
  2. מנת חלבון בגודל כף היד בלי האצבעות בכל ארוחה
  3. מקורות שומן איכותיים להוסיף לתזונה היומית שלך

סה"כ שלושה קווים מנחים שקל לעקוב אחריהם

H Team @ Home

Warm Up

2 ROUNDS
:30 High Plank Hold
10 PVC or Bodyweight Romanian DL
10 Dislocates
10 Knee Push Up
20 Shoulder taps

Immediately into…

2 ROUNDS
:30 High Plank Shoulder Taps
10 Sumo stance Good Mornings
7 Inch worm Push Ups

Workout

5 rounds:
1 min odd object bent over rows
30 sec rest
1 min odd object shoulder to overhead
30 sec rest
1 min jump rope
30 sec rest

Rest 5 min

10min. to finish:
1min. Plank Hold
100 hollow rocks
1min. Plank Hold
100 supermans
1min. Plank Hold