תוכניות האופן ג'ים שלנו
שבוע טוב לכולם
בעקבות הביקוש בזמן האחרון והשינויים שהוכנסו למערכת השעות, הבנו כי יש לתת מענה לביקוש לתוכניות מסודרות שיתנו לכל אחד ואחת את האפשרות לשפר דברים או יכולות גם מחוץ למסגרת הקבוצה או בתוסף לאימון הקבוצתי.
כאמור ממחר יש שינוי במערכת השעות של המועדון, בעיקר בעובדה שימי שני בערב משעה 20:00 יש פאוור האוור ונוספה שעה ביום חמישי בשעה 21:15 שמותנית ברישום מראש של 5 מתאמנים. יחד עם זאת הוקצו שעות לאופן ג'ים ופרט להן לא יהיה אפשרי להתאמן במקביל לקבוצה.
בשעות האופן ג'ים אלו הן השעות שאפשר לבוא אליהן ולשפר יכולות שונות, ובעינינו הן נחלקות לעבודת כוח מבחינת ההרמות הבסיסיות והרמת המשקולות ועבודה על יכולות משקל גוף.
תוכניות הכוח הבסיסית והרמת משקולות, בנויות למשך של 6 עד 12 שבועות מה שתואם מחזורי אימונים שיש לבצע כדי לראות שיפור בהתאם לאופן שבו אנחנו עובדים עם המתחרים ואתלטים.
לגבי תוכנית משקל הגוף, בחרנו כל חודש יכולת אחת שיש לעבוד עליה ולה ינתן דגש בתוכנית שתצורף. באופן כזה שיש אימון אחד שיש לחזור עליו כדי לראות את השיפור המתמשך.
התוכניות נכתבו על ידי צוות המועדון, וכל שאלה שיש נשמח לענות עליה בהרחבה.
להלן הקישורים לתוכניות
