פעילות נוגדת הסחת דעת

הסחת דעת, קיימת בכל פינה ובתכלס ממש מתחת לאף שלך בקצות האצבעות. האמת שכולנו בוחרים את הסחת הדעת שלנו, ובדרך כלל היא מגיעה בצורה של מכשיר אלקטרוני כלשהו שצריך להדליק ואז במשך שעה לגלול על המסך שלו כל מיני פרטים שלא ממש מקדמים אותך לשום מקום.

הקטע שכל הסחות הדעת האלה הן 100% בשליטה שלך, הבחירה האם לבהות במסך היא שלך לגמרי ולגמרי באחריות שלך. אז אפשר לבחור, למשל שמגיע הרגע שעליך לבצע משהו שכולל אחריות כלשהי והמסך קורץ לבהות בו. אולי במקום להרים את המסך, שווה לבחור בפעולה כלשהי שתסיח את דעתך מהסחת הדעת. פעולה שתהיה נוגדת להסחת הדעת,  משהו שיגרום לך להתמקד מחדש. לא משהו ארוך אלא קצר וממוקד, שלא דורש מאמץ עילאי ופשוט לביצוע.

למשל אפשר ברגע שקלטת שאיבדת ריכוז, והנה מגיע זמן הרביצה מול המסך. לשים שעון רץ ו…

להחזיק 60 שניות פלאנק

להחזיק 60 שניות הולאו

לעבוד על נשימה אפית במשך 60 שניות.

שלושת הדברים הללו למשל, וזה יכול להיות כל דבר אחר הם פעולה שמסיחה את הדעת מהסחת הדעת ומחזירה את המיקוד אליך.

קצר וקולע, יש לך עוד הצעות? נשמח לשמוע.

אימון הבית של היום…

 

In Teams of 2!

50 Rounds:

5 Air Squats

6 Jumping Lunges

7 Push-Ups