עצימות זה לא משהו מובן

בזמנים כאלה שרוב האימונים שלנו מתקיימים במסגרת ביתית, ולא כפי שהתרגלת לעבוד מול משקל שנותן לך אינדיקציה לקושי לעיתים כמו במועדון עצימות זה מושג שקצת מתבלבל לך. הרוב חושבים שהעצימות היא כמה מהר עבדת או כמה משקל באימון במועדון הצלחת להזיז, וזה לא רק זה. פה בזמן הזה יש לך הזדמנות להבין עצימות מהי מבחינת התנועה, וזה האפשרות שיש לך לתת דגש לעצימות בזמן תנועה עם משקל גוף.

אם נדחוף לקצה כלומר ממה ניתן דגש למרכיבי התנועה בזמן אימון אפילו עם משקל גוף או משקל קל, יהיה זה רווח נקי כמתאמנים. לתת דגש בחלק האקצנטרי של התנועה, שמירה על מתח מלא בכל הגוף וריכוז מלא מבחינה מנטלית הם משהו שלעיתים לא פעם מתפספס כשהפוקוס הוא על המשקל או הזמן. לא רק שזה יעזור לשמור על בריאות המפרקים שלך, זה רק יוסיף לך וישפר אותך ברגע בו נחזור להתאמן באופן הרגיל שלנו.

H Team @ Home

Warm up
5 Minutes For Quality
5 Push-up to Down Dog
10 Pausing Air Squats (2 Seconds in Bottom)
40 Single Unders

Workout

50-40-30-20-10:
V -Ups / Sit ups

After Each Set:
20 Plank pull through

Every 2 Minutes:
9 Burpees + 21 Air Squats

You will start with the burpees