עוד דרך להגיע למקסימום כוח

בעולם הכוח, אחד מהאימונים הנפוצים יותר הוא לבדוק מהו ה 1 RM שלך. כלומר מה המקסימום משקל שיש לך את היכולת לדחוף או למשוך לחזרה אחת בלבד.

האמת יש דרך יותר סימפטית לבדוק או לבצע אימון בו מגיעים למקסימום, שהיא יותר טובה מהחזרה הבודדת הזו והיא מה המקיסמום משקל שיש לך את היכולת לדחוף או למשוך לשתי חזרות כלומר מה ה 2RM שלך.

למה זה יותר טוב ?

קודם כל בטיחות, כי תמיד אפשר לעצור אחרי החזרה הראשונה אם משהו לא מרגיש בסדר. או שיש לך ספק אם החזרה השניה תצליח.

יותר אימון במשקל תת מקסימלי, אימון טוב יותר להבנה שכוח או חוזק הוא יכולת שדורשת תרגול ותרומה לעליה במסת שריר על הדרך.

פחות מתיש את המערכת העצבית שלך

פחות עומס פיזי על הגוף מהחזרה הבודדת ה 1 RM.

רוב הזמן אנחנו לא בתחרות שבה בודקים את ה 1RM ובואו נודה הרוב המוחלט בקהילת הכושר לא יגיע לרגע בו הוא נדרש להתחרות ולבדוק את ה 1RM שלו. אם מדובר בסה"כ בטפיחה על האגו שלך אז בכיף…