לשמור על קור רוח
בעידן גוגל ובבידוד חברתי, קשה לשמור על שפיות דעת כלומר על קור רוח ולא לתת לכל פיסת מידע חדשה לסחוב אותך לגבהים חדשים של לחץ.
דרכים פשוטות לשמור על קור רוח הן :
- לשמור על שגרה, גם אם לא בנית לוז מפורט של כל מה שהולך לקרות במהלך היום מידי שעה. לקבוע כמה נקודות קבועות במהלך היום שלך יעזרו לך וזה יותר טוב מכלום. לקום וללכת לישון בשעות קבועות ולאכול 3 ארוחות ביום בשעות קבועות זו כבר שגרה שיכולה לשמור על קור רוח. את החלל בין לבין אפשר למלא בכל מיני פעולות וגם אותן ניתן לחלק לפי ימי השבוע.
- לשלוט במה שאנחנו יכולים לשלוט, הרבה דברים הם לא וודאיים ולא בשליטה שלנו בימים אלה. מה כן? השגרה שלך לשמור עליה. גם ניתוב האנרגיה מצריכת מידע בלתי פוסקת למינון קבוע והטיית האנרגיה לטובת יצירה כמו כתיבה וגם פעילות פיזית.
- פעילות גופנית, מעולה להורדת הלחץ והרי אנחנו פה מציעים אותה בשפע מידי יום. לא לשבת על הספה ולהתבאס, לקום ולהתחיל לזוז גם להיכנס לאימוני האון ליין ולצפות זו התחלה שיכולה להניע אותך לתנועה.
- הוקרת תודה, ביום יום לא יוצא לך להודות על הדברים הפשוטים ביותר.אלו הם ימים שמראים לך כמה מעט צריך בשביל לשמוח.
האימון היומי
H Team @ Home
Warm Up
5 Rounds:
5 Russian Baby Makers Video
30 High Knees
15 Scapular Push-ups
Workout
10min. to finish…
10-20-30-40-50
Alt. Odd Object High Pull
Air Squats
10min. to finish…
5 Rounds:
35 DUs / 70 Singles
20 Russian twists
10min. AMRAP:
15 Weighted Hollow rocks
30 Mt. Climbers
3min. rest between sections
