להתאמן כי אנחנו אוהבים את הגוף לא כי שונאים אותו

נעצור רגע את כל השיחה סביב המצב הקיים, רק כדי לזכור כמה דברים כשאנחנו מחפשים את התמריץ לקום ולהתאמן.
קשה מאד להתאמן לבד, אין מה לעשות לא כולם קמים ואומרים יאללה נזוז קצת יותר בכיוון שמחפשים את הכוח הפנימי כדי להזיז את התחת.
קל יותר שיש מקום פיזי עם ציוד וחברים, וזה הפך לברור שהוא שם.
עכשיו שהגישה למועדון לא זמינה ככל יום, המוטיבציה שלנו תלויה יותר במשהו עמוק בפנים ובואו ונתמקד בשתי סיבות עיקריות….
אנחנו מתאמנים כי אנחנו אוהבים את הגוף שלנו
אנחנו מתאמנים כי אנחנו לא אוהבים את הגוף שלנו.
רוב הסיכויים שהסיבה שלך להתאמן היא יותר בכיוון של המשפט השני, ולא פעם תפסת את עצמך במשפט "אכלתי כל כך הרבה הסופש אני ארוץ 5 ק"מ כי זה יוריד את מה שדחפתי לפה".
זה סוג של שיימינג עצמי להשתמש במשהו שלילי כדי לדחוף את עצמנו לעשות משהו שלא ממש בא לנו לעשות. תמריץ לרגע שלא מחזיק ממש לטווח הארוך, הסיבה שדיאטה מתחילה ביום ראשון ונגמרת בשני.
אין תוכנית פעולה לטווח ארוך בדעה אישית שלילית, זה תיקון רגעי שיש לו תוצאות נוראיות בהמשך הדרך.
אחרי שנים של מחשבות שליליות שכאלה , פשוט התחלנו להאמין בזה
להאמין שאנחנו גם לא כל כך בכושר למרות שבמציאות זה לא ממש נכון.
תמיד יהיה משהו לא לאהוב
האמת תמיד יש משהו לאהוב, הגוף שלנו הוא כזה וצריך להתלהב מהיכולות שיש בו.
יש הרבה מה לאהוב בגוף שלנו, ותכלס יש לנו הזדמנות אחת להינות ממנו
עלינו להתלהב שאנחנו יכולים לעשות דברים מדהימים איתו ולזוז איתו ואם אי פעם התאמנת במועדון איתנו חווית אילו דברים הפקת מהגוף שלך.
אנחנו קמים ומתאמנים כי אנחנו אוהבים את הגוף שלנו לא כי אנחנו שונאים אותו.

H Team @ Home

Warm up

EMOM x 6 MINUTES
MIN 1 – :50 Single-Unders
MIN 2 – :50 Alt. Step-Ups
MIN 3 – :50 Plank Hold (:25 in a tall plank; :25 on forearms)*

Workout

EMOM x 15min.
Min. 1) 8 1 arm odd object suitcase deadlift
Min. 2) 30 split jump plank
Min. 3) Max Odd object lunge twist

Rest 5min.

EMOM x 15min.
Min. 1) 16 Alt Farmer Carry odd object step ups
Min. 2) 20 alt V-Ups
Min. 3) max plank push ups