להוריד את הנעליים

אחד הדברים המוזנחים ביכולת התנועה שלך, היא תנועתיות בכף הרגל ובקרסול. מגבלה כלשהי באיזור הזה משפיעה מעלה, מהריצפה עד אפילו הראש שלך. בעיה או מגבלה, ביחוד תשפיע בביצוע תרגילים לפלג הגוף התחתון ויכולה לגרור פיצוי יתר במפרקים כמו הברכיים והאגן ובעיות יציבה שישפיעו על עמוד השדרה. אז לפני שאנחנו רצים לקנות את הנעליים הכי יקרות שיש, או להתחיל לעשות כל מיני תרגילים יש פתרון הרבה יותר פשוט וזול.

כל מה שצריך לעשות זה לנצל את הזמן הזה שאנחנו מתאמנים בבית, ולהתאמן יחפים. הדבר הזה שהוא כל כך פשוט יעשה כל כך הרבה, הורדת הנעליים תגרום לכף הרגל שלך לעבוד נכון ולפעול כמו שהיא צריכה לפעול. השינוי הפשוט הזה, יכול לסדר כל כך הרבה דברים ולתרום לחיזוק כל הגוף שלך.

אז יאללה הגיע הזמן לאוורר את כפות הרגליים ולהינות מהחופש הזה.

H Team @ Home

Warm up

6 Minutes For Quality

5 Inchworms
40 Singles
10 Glute Bridges walkouts
40 Single

Workout

Every 2:30 min for 5 rds
10 odd object pull through
15 Overhead Tricep Extensions

12 min amrap
10 GTOH
30 DUs / 60 singles