לאכול כדי להתאושש ?

תזונה היא הבסיס להכל, לא רק להאם ניכנס לג'ינס במידה קטנה יותר אלא גם לתפקוד שלנו באימונים ומחוץ למסגרת האימונים.
האם התזונה שלך, מספקת לך את כל מה שצריך?
מגיע שלב מסויים, שרמת ההשקעה והזיעה שמטפטפת באימונים פשוט לא יספיקו להשגת המטרות שלך.
התזונה שלך, תספק לך את הכלים הנדרשים לכסות את המרחק בין המיקום שלך היום לבין היעד שלך.
אם התזונה שלך בסדר, והבסיס במקום אבל עדיין יש הרגשה של תשישות בין האימונים או שלוקח זמן להתאושש מאימון לאימון כדאי לחושב על לתסף כמה דברים…
לא משהו מסובך, כמה סוגי מזון עשירים בחומרים מזינים שכדאי לך לצרוך ושרק יסייעו לך.

יוגורט – אחלה דבר, מספק בקטריות ידידותיות להעשרת הפלורה במעי שלך, מספק חלבון ומעט פחמימה (פה צריך לקרוא את התוויות לשים לב) וגם סידן. טוב לשמור את זה כחטיף בין ארוחות.
פירות יער – לא המיובשים עתירי הסוכרים, אלא טריים או כאלו שהוקפאו. מלא נוגנדי חימצון שהגוף שלך צריך.
קינואה – דגן אמנם שמביא איתו פחמימה (שזה בסדר) רק שהוא גם עשיר במגנזיום, ברזל, אבץ ועוד מינרלים. כדאי להחליף את מקורות החיטה בקינואה.
מזונות כבושים כמו כרוב כבוש – מפתיע נכון, אך מזונות אלו שהם נקראים מותססים הם בעלי תועלת פרוביוטית שיעזרו בעיכול וספיגה יעילה של מזונות.
שקדים – שומנים בריאים וויטמינים מסיסים בשומן שיעזרו להתאוששות לאחר אימונים יחד עם אשלגן וסידן.
ירוקים או עלים ירוקים – פופאי לא סתם אכל הרבה תרד ונהיה חזק, כדאי לך זה גם יעזור בספיגת הברזל שלך.
אבוקדו – מינרלים, ויטמינים וסיבים לא כדאי ? נכון השמועות אומרות שהוא שומני אך השומן בו טוב וישנם ויטמינים שאנחנו צריכים שמסיסים רק בסביבה שומנית.

אלו רק כמה דוגמאות מדברים שזמינים לך מידי יום, לא צריך להיות גאון כדי להתחיל לתסף אותם לתזונה שלך ולהתחיל להתאושש ולהפיק יותר מהאימונים.
זה הזמן לעלות שלב לעבר כיבוש היעדים שלך, אז למה אנחנו מחכים ?

H Team @ Home

Warm up

Couch Stretch
Pike Stretch
Child Pose

6 min For Quality
30 Mt. Climbers
10 Dislocates
5 Inch worm Push ups

Workout

AMRAP 6:
12 L Sit Press
8 V-Ups

AMRAP 6:
8 Sit Thru
12 Swings

AMRAP 6:
12 V-Ups
8 L Sit Press

AMRAP 6:
8 Swings
12 Sit Thru

*REST 3min. after each section.