כמה קלוריות בהסגר?

איך לשמור על מאזן קלורי בזמן של בידוד חברתי…

יתכן ואלו הם זמנים והזדמנות נהדרת להתחיל לשים לב לתזונה שלך, בהקשר לכמויות ולאיכות המזון. ניגע רגע בנושא של הכמות

איך עליי לכוון את כמות הצריכה הקלורית שלי בימים אלו, שרמת הפעילות שלי היא לא כמו בשגרה?

אם בזמנים רגילים, הצריכה הקלורית שלך היה גבוהה בגלל שהגעת למועדון לפחות 4 פעמים בשבוע וביצעת אימונים עצימים ומגוונים שכוללים משקלים חיצוניים וכדומה. בזמנים אלו כאשר רמת הפעילות יורדת, וגם אם שגרת האימון נשמרת אך מבוססת יותר משקל גוף אפשר לקזז בקלוריות בין 100 ל 200 קלוריות ליום שעיקרן פחמימה בהנחה שהתזונה שלך בזמנים רגילים הייתה עשירה בפחמימות בעקבות שגרת האימון שלך.

עיקר הקלוריות שלך כעת, צריכה להגיע ממזונות איכותיים ועשירים בחומרים מזינים ויטמינים ומינרלים שיעזרו לגוף שלך לעבור את התקופה הזו ולתמוך בבריאות שלך.

H Team @ Home

Warm Up

3 Rounds:
30 Seconds Samson Stretch
15 Glute Bridges
30 Seconds Cossack Squats
15 Air Squats

Workout

For Time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Chair Dips
30-27-24-21-18-15-12-9-6-3 Sit-Ups
Goes like this:
10 Burpees, 20 Chair Dips, 30 Sit-Ups