ירידה במשקל מתבססת על שלושה דברים.
החלטת לרדת במשקל או להצטמצם בכמה מידות, ברור לך מה צריך לעשות.
- לאכול יותר ירקות
- פחות עוגיות
- יותר מים
- פחות שתיה קלה
- להתחיל להתאמן.
למרות הכל, למרות שברור לך מה צריך לעשות… לא תמיד הצלחת לפגוע במטרה ולרדת במשקל.
בעקרון, כדי לרדת במשקל או לצמצם אחוזי שומן מה שצריך לעשות הוא להתמקד בשלושה דברים או להימנע משלושה דברים.
- מספיק לשבת – כמה זמן מהיום שלך מתרחש בישיבה ? מה שקורה בתכלס בעידן המודרני שרובינו מבלים את מרבית היום בישיבה, וכך מוציאים פחות אנרגיה ממה שאנחנו מכניסים לגוף. בעצם, אוכלים יותר ושורפים פחות. ולהוסיף עוד חטא על פשע, לא מספיק שאנחנו פחות פעילים האוכל שאנחנו אוכלים מפוצץ קלוריות וסוכרים. פתרון פשוט בשבילך עוד לפני האוכל, פשוט לקום ולהסתובב לכמה דקות בכל שעה עגולה.
- מה אכלת אתמול ? אין מצב שתהיה לך היכולת לשחזר לפרטים את מה שאכלת ביום האתמול ואם כן אז ביממות האחרון עד לרמת הפירור. עכשיו לא רק מדובר באיכות המזון, בעיקר מדובר בכמויות שאכלת. כשמדברים על הכמויות שאכלת, זה מדהים שלא מתייחסים גם לדברים הקטנים. ניקח למשל כוס קפה שחור שיש בה 2 קלוריות, לעומת נס שנוסיף לו עוד חלב וסוכר והנה הוא קפץ למשהו כמו 25 עד 150 קלוריות (שוק נכון ?).
- די לאכול עם העיניים – בדקת לאחרונה מה גודל המנה שלך בצלחת ? או אולי מה גודל הצלחת שאיתה אכלת צהריים למשל. בזמן האחרון ההגדרה שלנו של מנה ממוצעת, השתנתה לגמרי. המנות גדולות יותר ועשירות יותר, ללא ספק.
אז נכון, יש מלא מלא עיצות ודרכים איך לרדת במשקל. אבל באמת שזה יותר פשוט ממה שחשבת. סך הכל שלושה דברים פשוטים, זה הכל.
