ויטמין די, מה שעושה טוב גם לגוף וגם לנשמה.

גם בזמנים כאלה כדאי למצוא את הזמן להחשף לשמש קצת, אם לא יוצאים החוצה אז לפחות לפתוח חלון.

יתרונות של ויטמין D

חוץ מהעובדה שויטמין די עובד צד בצד עם קלציום לשפר את צפיפות העצם, הוא כלי להורדת דלקתיות בגוף, ומניעה של כמה סוגי סרטן.
גם משפר את המצב רוח, ולא פחות חשוב בזמן הזה הוא משפר את בריאות מערכת הנשימה ומסייע במאבק בוירוסים ושאר זיהומים.
עוזר למוח לשחרר מלטונין שעוזר בשינה, ממש כמו שזכור לך אחרי שהיה בשמש העייפות הנעימה הזו והשנצ המעולה שיש.

מומלץ לקחת ויטמין די כשעה לפני השינה בגלל העובדה שהוא מסייע בשחרור מלטונין.
כדי להשיג אותו בצורה טבעית כדאי להחשף לשמש
אפשר לתזמן את השגת הויטמין די, למשל במהלך הבוקר בטיול קצר ברדיוס הבית.
בצהריים במרפסת
בערב לתסף לפני השינה בהתאם להוראות.

האימון היומי

H Team@ Home

Warm Up

3 Sets
5 Inchworms
30 Second Hollow Hold
30 Second Arch Hold
5 Air Squats (with 3 second pause at the bottom)

Workout

AMRAP 20 Minutes:
15 Odd-Object Rows
15 Pushups
15 Air Squat Hops (over odd-object)