המנגינה שאחרי

אם מישהו היה אומר לך שבשנת 2020 שגרת האימונים שלך הייתה משתנה לאימוני בית באמצעות ועידת וידאו, זה היה נראה לא נורמלי.

אם יש משהו שחסר חוץ מהאימונים במועדון זה החברה ולנו חסר המשפט הרגיל…. שים משהו שיקפיץ אותנו ברמקולים. לכל אחד ואחת יש לפחות שיר אחד שמזיז אותם בזמן אימון ואנחנו פה לשמוע אותו ביחוד כעת שהאימונים הם בבית וכל אחד שם ברקע את המוזיקה שלו.

אז יאללה נתחיל לאסוף שירים כדי להרכיב את פלייליסט החזרה שינגן באימונים במועדון אחרי שהתקופה הזו תעבור ונחזור לעשות בלגן ולחוות את השעה הכי טוב ביום.

לינק לאיסוף המידע יפורסם בוואטסאפ ובקבוצת הפייסבוק של המועדון

Hteam @ Home

Warm up

6 min amrap
10 Jumping jacks
8 Spidys
10 Arm circles
10 Chest expansions
10 shoulder taps

Workout

5 Rounds:
2 min cardio (jump rope , jumping jacks, run in place)
50 Alt. DB Snatches or odd object SA high pull
50 Long arm crunches

Round 2: 40 reps of Snatch / High pull + Sitting punches
Round 3: 30 reps of Snatch / High pull + Long arm crunches
Round 4: 20 reps of Snatch / High pull + Sitting punches
Round 5: 10 reps of Snatch / High pull + Long arm crunches
24 min time cap.

At the 26min. mark…

10min. EMOM:
Min. 1) 50sec. Superman hold
Min. 2) 20 Leg Raises