איך לשטח את הבטן

אם אתמול נגענו בנושא של מטרות ללא סיבות הן נשכחות, כדאי עכשיו אם בחרת מטרה ויש לך סיבה למה להגיע אליה להבין אולי את האיך.

אז אחת המטרות הנפוצות ביותר שיש היא מה עושים עם הבטן, איך משטחים אותה?

שרירי הבטן שלך כמו כל שריר, ניתנים לאימון ובכך המסה שלהם תעלה. הבעיה היא שהם ממוקמים מתחת לשכבת שומן ומה עוד באיזור שמכיל הכי הרבה ובו מרוכז חלק גדול מהשומן בגוף. אז לאמן את שרירי הבטן זה רק חצי מהסיפור ואם לא נטפל בחצי השני לא ממש יראו אותם.

אין איזו תזונת קסם או סוג אימון, שמיועדים ספציפית לאיזור הבטן והם ישרפו את כל השומן שיש שם. הכל עניין של איזון של מאזן הקלוריות להוציא יותר ממה שנכנס. לא מדובר בשביתת רעב, אלא באכילה חכמה ומזונות בריאים יחד עם תוכנית אימונים חכמה.

H Team @ Home

Warm up
3 Sets
1 Minute Cardio
10 DB / Odd object Strict press
15 Air Squats

Workout

A. 10 min emom
5 DB Snatch / High pull each arm
5 Squats

B.
On the 5:00 x 5 Rounds:
100 DUs / 150 – 200 Singles
18 Alt DB snatch / Odd Object High pull
12 Thrusters